کریٹائن کیا ہے؟
کریٹائنایک فوڈ ایڈیٹو ہے، جو بنیادی طور پر فٹنس کے میدان میں استعمال ہوتا ہے۔ قدرتی کریٹائن بنیادی طور پر جانوروں کے پٹھوں (جیسے گوشت اور مچھلی) میں مرتکز ہوتی ہے، جبکہ انسانی پٹھوں میں کریٹائن ہوتا ہے۔ بہت سے باڈی بلڈر کریٹائن پاؤڈر لے کر پٹھوں میں اضافہ کا اثر حاصل کرتے ہیں۔ وہ روزانہ 20 گرام کریٹائن پاؤڈر لیتے ہیں تاکہ زیادہ شدت والے کھیلوں میں جسم کی کارکردگی کو بہتر بنایا جا سکے۔
کریٹائن مونوہائیڈریٹ کا اثر
1.Creatine monohydrate is well absorbed (>99 فیصد)۔ کریٹائن مونوہائیڈریٹ پاؤڈر اکثر غذائی ضمیمہ کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ زیادہ تر کریٹائن کنکال کے پٹھوں میں آزاد شکل (یعنی کریٹائن) اور فاسفوریلیٹ شکل (یعنی فاسفوکریٹائن) میں محفوظ ہوتی ہے۔ کریٹائن اور کریٹائن فاسفیٹ قلیل مدتی، زیادہ شدت والی ورزش کو سپورٹ کرنے کے لیے توانائی فراہم کرتے ہیں۔ پٹھوں کی کریٹائن بہت تیزی سے توانائی پیدا کرتی ہے۔ کنکال کے پٹھوں میں کریٹائن جسم کو 8 سے 10 سیکنڈ تک انتہائی شدت کی ورزش کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
2. توانائی پیدا کرنے کے لیے دماغ میں تھوڑی مقدار میں کریٹائن بھی ذخیرہ کیا جاتا ہے۔ دماغ میں کریٹائن مونوہائیڈریٹ شامل کرنے سے دماغ میں کریٹائن کے مواد کو تھوڑی مقدار میں بڑھایا جا سکتا ہے، اس طرح دماغ کی علمی پروسیسنگ کی صلاحیت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے، ممکنہ نقصان کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے اور ہلکی تکلیف دہ دماغی چوٹ (mTBI/brain concussion) کی بحالی کو فروغ ملتا ہے۔ )۔
3۔مطالعے نے ثابت کیا ہے کہ تقریباً 5 گرام کریٹائن مونوہائیڈریٹ کی مقدار دن میں 4 بار پٹھوں کی کریٹائن کو بڑھا سکتی ہے، جو تقریباً 5 دن تک جاری رہتی ہے ("شاک پیریڈ")۔ وزن کی بنیاد پر تجویز کردہ خوراک 0.3 گرام کریٹائن فی کلوگرام جسمانی وزن فی دن ہے، جسے عام طور پر مسلسل 5 دنوں تک 3-4 خوراکوں (کھانے کے ساتھ لی گئی) میں تقسیم کیا جاتا ہے۔ اس کے بعد، دیکھ بھال کی خوراک ہے 0.03 گرام فی کلو جسمانی وزن، دن میں ایک بار۔ تقریباً 4 ہفتوں میں کریٹائن کو سنترپتی کی سطح تک بڑھا دیا گیا۔
4.کھیلوں کے بعد کھانے کے ساتھ کریٹائن سپلیمنٹس لینے سے کھلاڑیوں کو کھیلوں کے بعد مناسب غذائیت کی عادت ڈالنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کریٹائن سپلیمنٹیشن کاربوہائیڈریٹ سپلیمنٹیشن کی طرح ہے۔ مثال کے طور پر، سپرنٹنگ کریٹائن سپلیمنٹیشن سے فائدہ اٹھا سکتی ہے۔
کریٹائن سپلیمنٹیشن اور مزاحمتی تربیت کا امتزاج تربیتی اثرات کو بہتر بنا سکتا ہے، جیسے کہ پٹھوں کی طاقت، برداشت اور پٹھوں کی ہائپر ٹرافی۔ کریٹائن سپلیمنٹس طاقت اور کنڈیشنگ کے تربیتی پروگراموں کو بڑھانے کے لیے ایک موثر تربیتی امداد ہیں۔
5.Creatine supplementation پٹھوں کے استعمال کی خرابی کی بحالی کو بہتر بنا سکتا ہے، جیسے چوٹ سے صحت یابی۔ جسمانی سرگرمی کی بہت کم سطح، جیسے بریک لگانے کے دوران، پٹھوں کی کریٹائن، طاقت، برداشت اور معیار میں کمی کے ساتھ ساتھ بہت سی دوسری منفی تبدیلیوں کا باعث بن سکتی ہے، اور کریٹائن سپلیمنٹس ان کمیوں کو کمزور یا ریورس کر سکتے ہیں۔
 |
 |
OEM کریٹائن مونوہائیڈریٹ
ہم کریٹائن گومیز، کریٹائن مونوہائیڈریٹ کیپسول، کریٹائن مونوہائیڈریٹ 200 میش، کریٹائن سپلیمنٹس وغیرہ کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں۔ ہم اب بھی پرائیویٹ لیبل کریٹائن تیار کر سکتے ہیں، ہم کریٹائن پروٹین کو ملا کر پیکنگ اور لیبل بنا سکتے ہیں۔
ہمارے پاس صنعت کا 15 سال کا تجربہ ہے، ہماری مصنوعات آئی ایس او کے معیار پر پورا اترتی ہیں، ہم اس میں بہت مہارت رکھتے ہیں۔کریٹائناگر آپ ہماری مصنوعات میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو براہ کرم ای میل بھیجیں:haozebio2014@gmail.com